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Cours
Collectifs

Des cours adaptés à tous les niveaux et à tous les objectifs

Les clubs de fitness Cap Tonic vous proposent un programme complet de cours collectifs : des cours préchorégraphiés LesMills™, mais aussi de Zumba™, de Yoga et de Pilates, des cours de fitness freestyle, de renforcement musculaire, d’aquagym, d’aquabiking et bien d’autres !

Cap Tonic vous offre des programmes complets

Quel que soit votre niveau et votre condition physique, Cap Tonic vous propose des cours adaptés à vos besoins. Nos coachs dynamiques et expérimentés sont à votre écoute et vous donnerons tous les conseils indispensables pour atteindre vos objectifs ! Lors de votre première séance chez Cap Tonic, nos coachs vous conseillent sur les cours collectifs nécessaires pour travailler de manière progressive et efficace.

Renforcement musculaire

Pour travailler efficacement votre renforcement musculaire et de manière ciblée, les coachs Cap Tonic vous proposent des cours collectifs de Pilates, Booty-abs, Body Sculpt et Abdo+.

Ce cours de 60′ vous permettra de solliciter tous les muscles de votre corps grâce à des exercices de musculation simples et adaptés à tous. Une musique entraînante, des instructeurs motivants et un choix de poids selon votre niveau pour obtenir les résultats que vous recherchez… Comme tous les autres programmes LesMills™, un nouveau cours de BodyPump™ est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies sur les hits les plus motivants du moment.

Vous recherchez un entraînement court, précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi ? CxWorx™ est fait pour vous ! CxWorx™ est loin d’être un programme d’entraînement classique : 30 minutes de LesMills CxWorx™, c’est tout ce dont vous avez besoin pour offrir à votre corps un entraînement intense qui va le tonifier, améliorer votre force fonctionnelle et donc votre mobilité, votre équilibre et prévenir les blessures.

Travail postural axé sur la respiration et le renforcement musculaire. Le pilates est une méthode de renforcement des muscles favorisant la posture. Basée sur une méthode progressive, cette discipline s’adresse à tout le monde, surtout aux personnes peu sportives désireuses de se remettre en forme. Nos coachs pilates hautement expérimentés vous aideront à atteindre vos objectifs de bien-être et de remise en forme dès la première séance. Le pilates est une discipline douce à pratiquer régulièrement et toute l’année sans restriction avec Captonic ! N’hésitez pas à consulter nos derniers plannings pour avoir accès à nos prochaines séances Captonic Pilates.

Cours de gym très dynamique associant des mouvements statiques avec différents matériels et des mouvements cardio-vasculaires. La Gym Tonic est parfaite pour travailler l’ensemble de vos muscles du corps, tout en travaillant votre cardio grâce à des séances durant entre 45 minutes et 1 heure.
Cette discipline permet de perdre beaucoup de calories, et fait partie des meilleurs exercices pour les silhouettes qui souhaitent s’affiner davantage. La discipline combine des exercices de faibles intensités, mais à de grandes fréquences, musclant par la même occasion vos muscles en musique !
Consultez nos derniers plannings pour avoir connaitre les prochaines séances de Gym Tonic.

Cours de renforcement musculaire, cette discipline est idéale pour renforcer et tonifier les muscles fessiers et l’ensemble de la ceinture abdominale. Ces cours sont accessibles à tous et durent 45 minutes. Le cours Booty Abs se décompose en plusieurs exercices répétés rythmés par un fond musical. Pour une silhouette musclée et affinée, optez pour nos cours Booty Abs organisés par nos meilleurs coachs Captonic. Consultez les derniers plannings pour connaitre les prochaines séances !

Renforcement musculaire général du corps, nos cours de 45 minutes de Bodysculpt feront travailler l’ensemble de votre corps avec vigueur et tonicité. Favorisant la perte de calories et le renforcement musculaire, le cours de Bodysculpt se réalise avec notre matériel pour travailler encore plus efficacement tout votre corps grâce à des poids, élastiques, haltères… Grâce à cette discipline vous travaillerez également votre cardio et votre endurance tout en affinant votre silhouette. Tenté par nos cours de Bodysculpt ? Alors n’attendez plus et consultez le planning pour voir nos prochains cours !

Renforcement intensif exclusivement porté sur les abdominaux. Nos coachs vous proposent les meilleurs exercices pour centrer la ceinture abdominale et le reste de vos muscles abdominaux. Ce cours s’étale sur moins de 45 minutes et à pratiquer plusieurs pour avoir en un temps record des abdos musclés et tracés. N’hésitez pas à regarder nos plannings des différents clubs pour assister aux prochaines séances Captonic Abdos.

Cardio

Découvrez les cours collectifs spécialement conçus pour travailler le cardio. Chez Cap Tonic, nos coachs expérimentés vous proposent des cours de Tabata™, Gym Tonic, Bootcamp, ainsi que de Step & Step Basic.

BodyCombat™ est un cours complet de 55′ inspiré des arts martiaux et de nombreuses disciplines comme le karaté, la boxe, le kung-fu, le kickboxing, la boxe thaïlandaise et le Tai Chi Chuan. Libérez le combattant qui sommeille en vous sur des musiques énergiques et brûlez des calories en sculptant votre corps. Comme tous les autres programmes LesMills™, un nouveau cours de BodyCombat™ est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies et les hits les plus motivants du moment.

Le BodyAttack™ est l’entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BodyAttack™ c’est se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus !

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

Cours intenses en interval training haute intensité sur un vélo indoor, contribuent à construire la masse musculaire maigre et brûle les calories. Nos cours Sprint vous permettent d’obtenir des résultats très rapides grâce à leur forte intensité. Le cycle court mais intense est permis par l’emploi d’un vélo indoor et l’application d’efforts intenses répétés après de courtes périodes de repos. Les cours de Sprint sont surtout des cours permettant de repousser ses limites physiques mais surtout mentales. La séance de Sprint dure 30 minutes et a le gros avantage de développer muscles, brûler vos calories et renforcer le cardio en même temps. N’hésitez plus et consultez nos plannings pour connaitre les prochaines séances.

La méthode Tabata™ est une version extrême et intense d’interval training (HIIT™) adoptée notamment dans le CrossFit. L’entraînement Tabata™ Cap Tonic ne dure que 30min et il peut faire bien plus sur votre santé et votre condition physique qu’1 heure complète de cardio ou que tout autre exercice de HIIT™. Excellent concept pour le dépassement de soi et sortir de sa zone de confort ! Statiques avec différents matériels et des mouvements cardio-vasculaires.

Cours chorégraphiés autour d’un plateau s’étalant sur 45 minutes en général. Les cours de Step s’organisent autour de pas et de mouvements chorégraphiés autour du step en musique. Les mouvements sont de plus en plus rapides et l’intensité augmente afin de travailler votre rythme cardiaque. Les cours de Step Captonic favorisent donc votre cardio et le développement des muscles inférieurs (cuisses, jambes et fessiers). Enfin, les cours de Step Captonic permettent surtout de brûler vos calories à votre rythme grâce à des mouvements répétés. Consulter le planning de nos cours de Step et participez à la prochaine séance sans plus attendre !

Entraînement en plein air variant des exercices cardio-vasculaires et musculaires. Ludique et motivant, auprès d’un coach d’expérience qui vous proposera les meilleurs exercices afin de sculpter l’ensemble de votre corps. Le Bootcamp favorise la perte de poids et l’endurance, les cours Bootcamp de Captonic s’adressent à toutes personnes voulant dépasser leurs limites et se fixer de nouveaux objectifs pour un maximum de challenge et de bien-être. Tenté par le challenge ? Retrouvez l’ensemble de nos cours Bootcamp sur nos plannings Captonic, et rendez-vous à la prochaine séance !

Danses

La Zumba™, le BodyJam™ et le Sh'Bam™ sont des cours de danse extrêmement motivants. Ils vous permettent de dépenser votre énergie dans une ambiance collective festive en vous amusant sur des rythmes très tendance.

Les cours collectifs de Zumba™ offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d’énergie pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d’énergie ! C’est facile, efficace et absolument exaltant.

Le BodyJam™ est un entrainement de danse construit sur la répétition. Vous aimez bouger sur les rythmes les plus « hot » du moment et vous avez un minimum de coordination, alors n’hésitez plus et lancez vous sur le Dancefloor. Venez vous amuser et brûler des calories, faites battre votre cœur au rythme de la musique et joignez vous à la fête. Comme tous les autres programmes LesMills™, un nouveau cours de BodyJam™ est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies et les hits les plus motivants du moment.

Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, Sh’Bam™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n’est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, Sh’Bam™ est la manière la plus fun et sociable de s’entraîner. Chaque édition Sh’Bam™ est vibrante, unique et variée – comme pour tous les autres programmes LesMills™, une nouvelle chorégraphie est créée et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

Relaxation & assouplissement

Cap Tonic vous aide à obtenir et conserver un corps tonic et souple à travers les cours collectifs de Stretching.

Séance de relaxation et d’étirement pour développer la souplesse.

Le BodyBalance™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. Un concentré de bien être physique et mental, basé sur des techniques de renforcement musculaire et d’étirement. Ce cours va vous permettre de retrouver votre équilibre grâce à des musiques envoûtantes. Comme tous les autres programmes LesMills™, le cours de BodyBalance™ est renouvelé tous les trois mois avec de nouvelles musiques et chorégraphies.

Discipline du corps et de l’esprit alliant postures, respiration, méditation et relaxation améliorant la souplesse, la concentration, l’équilibre et le bien-être.

Aqua

Cap Tonic vous propose des cours d’Aquafitness en piscine basés sur un travail cardio vasculaire d’équilibre et de musculation favorisant l’amincissement, la remise en forme et le bien être. Selon les semaines, il est proposé plusieurs variantes avec l’insertion dans une base généraliste d’Aquafitness, de l’Aqua-FAC, d’Aqua-boxing, d’Aqua-jogging et d’Aqua-sculpt.

L’Aquabodybike™ est bien plus efficace qu’un cours d’aquabike traditionnel. Les chorégraphies sont créées scientifiquement pour permettre de meilleurs résultats en un minimum de temps. Le pédalage est synchronisé sur différents rythmes musicaux, ce qui rend le cours plus efficace. La construction chorégraphique permet des exercices adaptés à tous. Un résultat rapide : des jambes légères, plus fines, des fesses toniques et une circulation sanguine stimulée !

Entraînement aquatique musculaire avec résistance mécanique (frite et tubing) qui renforce tout le corps.

L’Aquadynamic™ est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière complète, dynamique et sécuritaire. Ce cours d’entraînement aquatique accessible et fun, quel que soit le niveau physique ne nécessite pas de bien savoir nager. Grâce aux propriétés massantes de l’exercice dans l’eau, les participants sont sûrs d’obtenir rapidement un drainage et une modification de leur silhouette et condition physique, sans impact, ni aucun risque de se blesser.

Entraînement mixant Aquadynamic™ et AquaWork™ utilisant soit des frites (dit AquaTonus™ Core), soit des tubings (dit AquaTonus™ Power).

Entraînement aquatique complet sous forme d’Interval Training.

Cours en piscine basé sur un travail cardio-vasculaire d’équilibre et de musculation.