Activités

Cours collectifs

Le club de fitness Cap Tonic vous propose un programme complet de cours collectifs : des cours de concept LESMILLS, mais aussi de ZUMBA et de PILATES, des cours de fitness freestyle, de renforcement musculaire, d'aquagym et bien d'autres !

Les Cours chorégraphiés LESMILLS™

Les cours LESMILLS sont issus d'une méthode née en Nouvelle Zélande et enseignée dans plus de 70 pays. Ce sont des programmes d'exercices innovants et efficaces sur les dernières tendances musicales. Les chorégraphies et les musiques sont renouvelées tous les 3 mois. Cap Tonic propose 9 disciplines : le Body Pump, le Body Combat, le Body Attack, le Body Balance, le Body Jam, le Sh'Bam, le CX Worx, le RPM et le Sprint.

  • Le BODYPUMP™

    Ce cours de 60' vous permettra de solliciter tous les muscles de votre corps grâce à des exercices de musculation simples et adaptés à tous.
    Une musique entraînante, des instructeurs motivants et un choix de poids selon votre niveau pour obtenir les résultats que vous recherchez...
    Comme tous les autres programmes LES MILLS™, un nouveau cours de BODYPUMP™ est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies sur les hits les plus motivants du moment.

    En savoir +
  • Le BODYCOMBAT™

    BODYCOMBAT™ est un cours complet de 55' inspiré des arts martiaux et de nombreuses disciplines comme le karaté, la boxe, le kung-fu, le kickboxing, la boxe thaïlandaise et le Tai Chi Chuan.
    Libérez le combattant qui sommeille en vous sur des musiques énergiques et brûlez des calories en sculptant votre corps.
    Comme tous les autres programmes LES MILLS™, un nouveau cours de BODYCOMBAT™ est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies et les hits les plus motivants du moment.

    En savoir +
  • Le BODYATTACK™

    Le BODYATTACK™ est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK™ c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

    En savoir +
  • Le BODYBALANCE™

    Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme.
    Un concentré de bien être physique et mental, basé sur des techniques de renforcement musculaire et d’étirement. Ce cours va vous permettre de retrouver votre équilibre grâce à des musiques envoûtantes.
    Comme tous les autres programmes LES MILLS™, le cours de BODYBALANCE™ est renouvelé tous les trois mois avec de nouvelles musiques et chorégraphies.

    En savoir +
  • Le BODYJAM™

    Le BODYJAM™ est un entrainement de danse construit sur la répétition. Vous aimez bouger sur les rythmes les plus "hot" du moment et vous avez un minimum de coordination, alors n’hésitez plus et lancez vous sur le Dancefloor. Venez vous amuser et brûler des calories, faites battre votre cœur au rythme de la musique et joignez vous à la fête.
    Comme tous les autres programmes LES MILLS™, un nouveau cours de BODYJAM™ est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies et les hits les plus motivants du moment.

    En savoir +
  • CXWORX™

    Vous recherchez un entraînement court, précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi ? CXWORX™ est fait pour vous ! CXWORX™ est loin d'être un programme d'entraînement classique : 30 minutes de LES MILLS™ CXWORX™, c'est tout ce dont vous avez besoin pour offrir à votre corps un entraînement intense qui va le tonifier, améliorer votre force fonctionnelle et donc votre mobilité, votre équilibre et prévenir les blessures.

    En savoir +
  • Le SH'BAM™

    Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Chaque édition SH'BAM™ est vibrante, unique et variée - comme pour tous les autres programmes LES MILLS™, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

    En savoir +
  • Le RPM™

    Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

    En savoir +
  • SPRINT™

    Cours intense en interval training Haute Intensité sur vélo indoor, construit masse musculaire maigre et brûle les calories.

    En savoir +
Cap Tonic cours LesMills Cap Tonic cours bodyjam Cap Tonic cours bodycombat Cap Tonic cours bodypump Cap Tonic cours bodyattack Cap Tonic cours bodybalance Cap Tonic cours rpm Cap Tonic cours sh'bam Cap Tonic cours cxworx

Les cours danses (autres que BODYJAM™ et SH'BAM™)

  • ZUMBA FITNESS

    Les cours collectifs de Zumba® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.

    En savoir +
Cap Tonic cours zumba

Les cours collectifs de renforcement musculaire

  • Body Sculpt

    Renforcement musculaire général.

  • Abdos +

    Renforcement intensif des abdominaux.

  • Booty-Abs

    Cours de renforcement musculaire ciblant les fessiers et les abdos

  • Pilates

    Travail postural axé sur la respiration et le renforcement musculaire.

Cap Tonic cours renforcement musculaire

Les cours collectifs Cardio

  • TABATA

    La méthode Tabata est une version extrême et intense d’interval training (HIIT) adoptée notamment dans le CrossFit. L’entraînement Tabata CAP TONIC ne dure que 30min et il peut faire bien plus sur votre santé et votre condition physique qu’1 heure complète de cardio ou que tout autre exercice de HIIT. Excellent concept pour le dépassement de soi et sortir de sa zone de confort !


     
  • Gym Tonic

    Cours de gym très dynamique associant des mouvements statiques avec différents matériels et des mouvements cardio-vasculaires.

  • Bootcamp

    Entraînement en plein air variant des exercices cardio-vasculaires et musculaires. Ludique et motivant

  • Step et Step Basic

    Cours chorégraphié autour d’un plateau appelé step.

  • Fit Dance

    Cours cardio chorégraphié, fun et ludique.

Cap Tonic cours cardio training Cap Tonic cours cardiotraining

Les cours collectifs de relaxation et d’assouplissement

  • Stretching

    Séance de relaxation et d’étirement pour développer la souplesse.

Cap Tonic cours stretching

RPM Ciné

Entrainement en interval training indoor en vidéo pour améliorer sa condition et brûler un maximum de calories.

SWISSBALL

Technique se pratiquant avec un gros ballon souple et par définition instable. Le Swissball permet de travailler le corps dans sa globalité, et sollicite particulièrement les abdos pour trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des différents exercices.

KRAV MAGA

Méthode d'autodéfense combinant des techniques provenant de la boxe, du muay-thaï, du judo, du jujitsu et de la lutte.

Les cours collectifs d’AQUA

Cap Tonic vous propose des cours d’aqua fitness en piscine basés sur un travail cardio vasculaire d’équilibre et de musculation favorisant l’amincissement, la remise en forme et le bien être .

Selon les semaines, il est proposé plusieurs variantes avec l’insertion dans une base généraliste d’Aquafitness, de l’Aqua-FAC, d’Aqua-boxing, d’Aqua-jogging et d’Aqua-sculpt.

  • L'AQUABODYBIKE™

    L’AQUABODYBIKE™ est bien plus efficace qu’un cours d’aquabike traditionnel. Les chorégraphies sont créées scientifiquement pour permettre de meilleurs résultats en un minimum de temps. Le pédalage est synchronisé sur différents rythmes musicaux, ce qui rend le cours plus efficace. La construction chorégraphique permet des exercices adaptés à tous. Un résultat rapide : des jambes légères, plus fines, des fesses toniques et une circulation sanguine stimulée !

    En savoir +
  • L'AQUADYNAMIC™

    L’AQUADYNAMIC™ est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière COMPLÈTE, DYNAMIQUE et SÉCURITAIRE. Ce cours d’entraînement aquatique accessible et fun, quel que soit le niveau physique ne nécessite pas de bien savoir nager. Grâce aux propriétés massantes de l’exercice dans l’eau, les participants sont sûrs d’obtenir rapidement un drainage et une modification de leur silhouette et condition physique, sans impact, ni aucun risque de se blesser.

    En savoir +
  • L'AQUATONUS™

    Entraînement mixant Aquadynamic et Aqua Work utilisant soit des frites ( dit Aqua Tonus Core ), soit des tubings ( dit Aqua Tonus Power ).

    En savoir +
  • L'AQUAWORK™

    Entraînement aquatique musculaire avec résistance mécanique ( frite et tubing ) qui renforce tout le corps.

    En savoir +
  • L'AQUATABATA

    Entraînement aquatique complet sous forme d’Interval Training

  • L'AQUAFITNESS

    Cours en piscine basé sur un travail cardio-vasculaire d’équilibre et de musculation.

Cap Tonic aquadynamic Cap Tonic aquabodybike Cap Tonic aqua gym Versailles Cap Tonic aquagym Val d'Europe